ਲਾਂਸੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 25-49 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਹ ਵਾਧਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਇਸ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਵਧੇਰੇ ਅਲਟਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਯੂ.ਕੇ. ਵਿੱਚ ਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕੈਂਸਰ ਹੈ। ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਗੁਦੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। , ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਜੋ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਜੋ ਲਾਲ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਹੇਠਾਂ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੱਟੀ ਲੰਘਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਢ, ਫੁੱਲਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਲਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੱਛਮੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।1। ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਫਲ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ, ਓਟਸ, ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਦਾਲ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਪ੍ਰਿੰਗਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਕੋਲੋਨਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.2. ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 6-8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਸਮੂਦੀ ਆਦਿ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਇਸ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਰਨਾ, ਛੱਡਣਾ, ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ – ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।4। ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ 100 ਵਿੱਚੋਂ 11 ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ (11%) ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।5। ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ 100 ਵਿੱਚੋਂ 6 ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ 7 ਮਾਮਲੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯੂਕੇ ਦੇ ਚੀਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਅਫ਼ਸਰ (ਸੀਐਮਓ) ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 14 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਆਂਤੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
