ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਗਲ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਂਜਲਿਨਾ ਮੈਰੀ, 30, ਮਿਸੀਸਿੱਪੀ ਤੋਂ ਦੋ—ਦੇ ਪੂਰਣ-ਬਿਰਆ-ਸੁਰਜ ਨੇ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਚੁੱਕਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ‘ਭਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰ’ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸਦਾ ਤਜਰਬਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਸੀ. ਉਸਨੇ 60 ਪੌਂਡ ਸੁੱਟੇ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ! ਮੈਰੀ 209 ਐਲਬੀਐਸ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਤਾਸ਼ ਸੀ. ਉਸਨੇ ‘ਮਾਸਰੀਨਵਾਓਮ’ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਮਾਸਨੇਵੀ ਦਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਆਂ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ‘ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬ’ ਡਾਈਟ.ਸੈਬਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ online ਨਲਾਈਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਸਕਿੱਡ੍ਰੇਟੇਅਰ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, “ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.” ਪਹਿਲਾਂ, 45 ਪੌਂਡ ਗੁੰਮ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, “ਮੈਰੀ ਨੇ 2025 ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ, ਹੁਣ ਉਸਨੇ 62 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਲਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮੈਰੀ, ਜੋ ਟਿਕਟੋਕ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਉਹ ਪੌਂਡ ਵ੍ਹਾਈ ਦਿੱਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੁਣ ਉਸਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਗਲਾ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਕ ਸਟੀਕ, ਸੂਰ ਦੀਆਂ ਚੋਪਾਂ, ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਖੰਭਾਂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਨੈਕਸ ਲਈ, ਉਹ ਬੀਫ ਜੇਜੇਐਫ ਜੇਤੂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਖ਼ੁਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਿਆ. ਮੈਰੀ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਵੀ ਘੱਟ ਖਿਝੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ‘ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਹੈ’. “[Now] ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭੁੱਖਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਸੀਵੋਰ ਬਿਨ’ ਦੇ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. “[This is when] ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਖੰਡ ਨਹੀਂ, ਖੰਡ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਮਤਲੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਾਸ ਖਾਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੀਨੀਅਰ ਮੀਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਤੀਬਰਤਾਵਾਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਦਿਲਚਸਪੀ ਜੋ ਕਿ ਰੋਗਨ ਅਤੇ ਜੌਰਡਨ ਪੀਟਰਸਨ ਵਰਗੇ ਵਕੀਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਬਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜਾ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਾਰਡਾਰਡ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ, ਗੌਟ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਲੈਟਵੀਓਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ.ਏ.ਆਈ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. (ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ, ਇੰਸਟੌਕ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ)
ਇਸ ‘ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ’ ਖੁਰਾਕ ‘ਤੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ |
