ਇਸ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜਿੰਮ ਸੈਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਚਾਰਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਵੀ ਵਧੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਧਦੀ ਤਾਕੀਦ ਨੇ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬੂਸਟਰਾਂ ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਹੁਣ ਇੱਕ ਅਰਬਾਂ-ਡਾਲਰ ਉਦਯੋਗ ਹਨ ਅਤੇ 2033 ਤੱਕ 36.9 ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਤੱਕ ਵਧਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ। ਪਰ, ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ, ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਦਲੇਰ ਦਾਅਵੇ ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਮਾਹਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕ ਸਾਰੇ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪਾਊਡਰ, ਗੋਲੀਆਂ, ਗੱਮੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦਲੇਰ ਦਾਅਵੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੁਭਾਉਣੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਊਰਜਾ, ਧੀਰਜ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬੀਟਾ-ਐਲਾਨਾਈਨ – ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ – ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਟੌਰੀਨ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਸਰਲ ਸਾਧਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡੇਵਿਡ ਐਮ. ਕੈਲੀ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਮੈਨਚੈਸਟਰ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਵਿਖੇ ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਮੁਖੀ ਨੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਜੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰੀ- ਇੱਕ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪੂਰਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਵਾਂਗ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ ਪੂਰਕਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ (ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਸਧਾਰਣ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਵਰਗਾ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਸਨੈਕ ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਡੇਟਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਲੀਨ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ‘ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ’ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਫੋਕਸ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਐਨਐਫਐਲ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਬ੍ਰੈਡ ਡੀਵੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (ਬੀਪੀਐਮ) ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉੱਚ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੇ ਉਤੇਜਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਰੀਥਮੀਆ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਬੂਸਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਵੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਮੀ ਸਟੀਫਨਜ਼, ਨਿਊਯਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਐਮਪਾਇਰ ਐਲੀਟ ਟ੍ਰੈਕ ਟੀਮ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਨੇ NGC ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਊਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜੋ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਫਾਰਮਾਕੋਪੀਆ (USP) ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ) ਜਾਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਨੀਟੇਸ਼ਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ (NSF) ਸੀਲ।
ਕੀ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਲੇਰ ਦਾਅਵੇ ਅਸਲ ਹਨ? |
