ਬ੍ਰਿਜਗੇਟ ਨੇ ਕੈਸੀਆਰਤੋਰ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਦਿੱਤਾ. ਉਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕੇ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਾ ਰਹੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ. “ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਖਾਧਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਮੈਂ ਸੋਡਾ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਿਹਾ ਉਸਨੇ ਅੱਜ ਦੱਸਿਆ ਕਿ 2009 ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 49. “ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ. “49 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਮਸਲਿਆਂ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਉਸ ਕੋਲ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ), ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰਾ ਅਤੇ ਹਾਸ਼ਿਮੋਟੋ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਫਾਈਬਰਾਈਡ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਡਿਵੇਜੀਟਿਕਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਟੱਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਵੀ ਸੀ. ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗੱਠਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਦਾ ਸੱਤਾ ਅੰਡਾਸ਼ਵਾ ਕੀਤਾ ਸੀ. “ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਾਰ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਸੀ. ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਪੜੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦਾ. ਮੈਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ 175 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?, “ਉਸਨੇ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ,” ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ, ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕੱਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਜਾਂ ਟਾਕਰਾ ਅਭਿਆਸ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸੜਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾ able ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਇਕ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਬਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ be ਰਜਾ ਲਈ ਸਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ (ਹਰ ਰੋਜ਼ 50 ਜੀ ਦੇ ਅਧੀਨ), ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਣ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ (ਐਵੋਕਾਡੋਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੇਲ), ਦਰਮਿਆਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੀਟ, ਗੋਭੀ), ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਮੀਟ ਦੇ ਸਾਗਮੀ), ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ.
ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ man ਰਤ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ 20 ਕਿੱਲੋ ਗਵਾ ਕੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ
