ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਡਾ ਫੈਂਕ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਫ੍ਰਾਂਕਲਿਨ ਯੂਸੁਫ਼ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਅੱਧ-ਸਵੇਰ ਦੇ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ’ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਲੋਲੀਆ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਵੈਪ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਇਹ ਫਲੀਟਿੰਗ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਵਾਦ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਡਾ. ਜੋਸਫ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਓਟ ਬ੍ਰਾਂਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਡਰਰੇਟਡ ਐਂਡਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਤਤਕਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬ ਹੈ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਾਦੂ ਵਰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਧ-ਸਵੇਰ ਦੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾ ਜੋਸਫ਼ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੇਵਕੂਫ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ .ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਅੱਗੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਕ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 5 ਪੌਂਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਹੇਠਲੇ-ਫਾਈਬਰ ਨਾਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਘੱਟ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਤਸਵੀਰ ਸ਼ੂਗਰ)