ਸ਼ਹੀਨਾਜ਼ ਗਿੱਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਨਸਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਨਾ ਨੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਲਗਭਗ 55 ਕਿੱਲੋ ਗਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦੀ ਤਸਵੀਰ ਸੁੱਟਿਆ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਸ਼ਿਲਪਾ ਸ਼ੈੱਟੀ ਕੁੰਦਰਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸ ਦੇ ਹਥੇਨਜ਼ਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਦਿਨ ਗੜਬੜੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੇਰਹਿਮੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਇਕ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਇੰਟਰਵਿ interview ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਹ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਹੀਹਨਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੀਂਗ, ਡੋਸਾ ਜਾਂ ਮੈਟੀ ਪਰਾਥਸ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਕੋਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵੀਛੂ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਪੌਹ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਰੌਕਲੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੇਲ ਮਿਰਚਾਂ ਵਰਗੇ ਕਮੀ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਹੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਅਤੇ ਦਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਲਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਫ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਰਾਜ਼ਾ ਮੇਕਲ ਡੱਬਾ ਲਗਾਉਣ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸਪਰੂਜ਼, ਟੋਫੂ ਸਕ੍ਰਿ ble ਲ ਅਤੇ ਘੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਸ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ, ਸ਼ਸ਼ੀਜ਼ ਘੇਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਖਾਨਾ ਭੁੰਨਿਆ. ਮੱਖਾਨਾ (ਲੂੰਬੜੀ ਗਿਰੀਦਾਰ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੱਖਣ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਮੱਖਾਨਾ ਵੀ ਪੱਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਫਲੇਵੋਨਾਇਡਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਲੜਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਹ ਖਚੀਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੋਦਾ ਕਾ ਸੂਪ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ ਖਾਣਾ ਹਜ਼ਮ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਐਸਿਡ ਉਬਾਲ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ: ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਹਨਾਜ਼ ਗਿੱਲ ਡਾਈਟ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ: ਸ਼ਹਨਾਜ਼ਾ ਗਿੱਲ ਨੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 55 ਕਿੱਲੋਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ |
