ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਲਗਭਗ 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ (ਗਰੇਡ 2) ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਠੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ? – ਸੀਬੀ ਸਿੰਘ (55), ਬਿਲਾਸਪੁਰ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30-40 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਅਤੇ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ੂਗਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਨਿਯਮਤ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਡਾ ਓਮੇਸ਼ ਗੋਇਲ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ, ਡੀਐਮਸੀਐਚ, ਲੁਧਿਆਣਾਆਈ ਪਿਛਲੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਦਵਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣੀ ਪਵੇਗੀ? — ਰਵਿੰਦਰ ਜੈਨ (65), ਲੁਧਿਆਣਾ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਸੀਨੀਅਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਆਵਰਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਅਣਮਿੱਥੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ 40-60 ਕੇਸ ਰੁਕਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਾਇਕੋਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਖੋਜ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸ਼ੀਤਾ ਮਹਿੰਦਰੂ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਠੋਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਪੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? – ਸੋਨੀਆ ਸ਼ਰਮਾ (28), ਨੋਇਡਾ ਦੇ ਡਾਕਟਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੋਸ ਪਦਾਰਥ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਛਪਾਕੀ/ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਲਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ, ਜਾਂ ਦਸਤ/ਚੰਬਲ ਦੇ ਭੜਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ, ਨੀਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ, ਸਾਹ ਘੁੱਟਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 70-80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਡਾ ਮਹੇਸ਼ ਹੀਰਾਨੰਦਾਨੀ, ਬਾਲ ਰੋਗ ਮਾਹਰ, ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ।
