ਜਲੰਧਰ ਦੀ ਸੁਸ਼ਮਾ ਮਹਿਤਾ (76) ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠਾਂ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਚਾਨਕ ਇਕਾਂਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਸਣਾ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਛਿੱਕ ਜਾਂ ਖੰਘ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਲੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਗਈ ਸੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਾਂਗ, ਉਸਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਸਦਾ ਅਨਿਯਮਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗੜ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ। ਸੁਸ਼ਮਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ। ਗਾਈਡਡ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ, ਉਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਵਧਿਆ। ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਦੇ ਅਜੀਤ ਸਿੰਘ (74) ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗਦਾ ਸੀ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ, ਉਸਨੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ। ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ। ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣ ਗਈ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਅਣਇੱਛਤ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਲੀਕ ਹੋਣਾ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸ਼ਰਮ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਕਾਰਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਘਣਾ, ਹੱਸਣਾ, ਜਾਂ ਚੁੱਕਣਾ। ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦਾ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹਨ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਰਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ’ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਟਾਇਲਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਹੱਸਣ ਵੇਲੇ ਲੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਰਜ ਇਨਕੰਟੀਨੈਂਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ, ਓਵਰਫਲੋ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬਲੈਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡ੍ਰਿਬਲਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਕਿਸਮ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਵਿਧਾ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲਾਗਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਮੁੱਢਲੇ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਧਾਰਨ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਡਾਇਰੀ, ਤਰਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਘੱਟ ਹੀ ਇੱਕ-ਅਕਾਰ ਦੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੇਗੇਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੇਲਵਿਕ-ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ। ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਬਲੈਡਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਰੂਰੀਤਾ ‘ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਰੱਖਣਾ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦਾ ਵਾਧਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਖਾਨਿਆਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਡਾਇਪਰ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਾਰਵਾਈ ਮੁੱਖ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ, ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਸ਼ਮਾ ਅਤੇ ਅਜੀਤ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਰਗਰਮ, ਸਨਮਾਨਜਨਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।— ਲੇਖਕ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ, ਕਲਾਉਡਨਾਈਨ ਹਸਪਤਾਲ, ਲੁਧਿਆਣਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ — ਖੰਘ, ਛਿੱਕ, ਜਾਂ ਹੱਸਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਲੀਕ ਹੋਣਾ—ਅਚਾਨਕ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਇੱਛਾ — ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫ੍ਰੀਕਿਊਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ TIPS – ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ — ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ) — ਕੈਫੀਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ — ਬਲੈਡਰ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ — ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ — ਕੰਸਟਾਰਸ ਹੋਲਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਡੋਨਾਲਡੇਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਬਾਲਗ ਡਾਇਪਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ- ਪਖਾਨਿਆਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ; ਕਲੰਕ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ (73.8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ), ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਜਣੇਪੇ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਖੰਘ।